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乘坐国际航班应该注意哪些事项?

发表于 2015-12-10 10:27:09
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  圣诞节就要到了,春节也为期不远了,中美往返探亲的乘客也越来越多了,那么在出发前做好充足的准备,可以让旅行时间成为我们健康加分的时刻。下面彩虹君就给大家整理些国际航班旅程应该注意的事项,希望可以让您有一个舒适轻松的旅程。

乘坐国际航班应该注意哪些事项?

  选择自重较轻的行李箱

  为了减少旅途劳顿,最好选用轻巧些的旅行箱,除了拉杆箱,再拿一个小巧的手包或双肩背包。拉杆箱托运、手包里则可放小型笔记本电脑、书、零食等可以随用随取的物件。手包里的装备将决定着你的旅行品质,出发前不妨列个LIST,细心准备好,让旅途不无聊,更健康。

  上网提前预订座位

  出发前可通过网络提前订到座位,这样可避免到达机场后再换登机牌的忙乱。如果你的腿比较长,需要伸得远一些,那么最好订一个前排或紧急出口处的座位,这是无需升舱至头等舱,却又可以坐得比较舒服的一个好办法。

  自重小于两公斤的笔记本电脑

  如果你从事的是创意性工作,随身带一个轻型笔记本。可以写写随笔,脑子里突然涌出来的精彩创意也可以统统记录在上面,让你的飞行时间也充满效率和成就感。另外,平时没时间看的大片也可以利用飞机上的时间享受个够。

  自带有趣的读物,尽享eBook阅读

  阅读是打发无聊时间的好方法,一本有趣的书帮助你无视机舱空间的狭窄。而如果是超过10个小时的飞行,就需要多备几本好书。如果怕行李太沉,可以提前把想看的书Bookmark到电脑上,利用阅读器尽情享受eBook的阅读快乐。

  健康零食随身带

  即便是在商务舱,飞机上的食物从味道到营养仍旧不敢恭维。聪明的你完全可以依照自己的需要提前准备健康小餐,让自己的旅途营养又舒适。建议带杏仁、苹果等坚果、水果,为身体随时补充健康能量。

  宽松衣着让你更舒适

  想让自己的旅途舒舒服服,就别穿紧绷绷的衣服。要风度不要舒适度的结果就是一路上叫苦不迭,坐立难安。另外,机舱内的温度通常很低,出发前为自己准备一条柔软轻盈的薄羊毛披肩,既是很好的装饰又可以为身体保暖,比飞机上提供的毯子更卫生。

  补充好睡眠

  长距离的飞行是补充睡眠的好时机。事先准备舒适的充气枕、眼罩和降噪耳机,让你拥有更高质量的休息时间。

  一双舒适宽松的平底鞋

  因为飞机上的久坐让下肢和脚出现略微的肿胀,坐时间较长的航线应该为自己准备一双比平时略微宽松的平底鞋。方便走动又不会让下肢太难受。

  出发前先犒劳自己

  当面对长距离的飞行时,建议你上飞机前好好地吃上一顿再出发。因为飞机上的时间通常很难打发,不知不觉就会塞下去一大堆不健康的零食。临出发前如果先好好吃一顿健康餐,就不会在没有选择的情况下饥不择食了。

  事先做好准备,提前预防晕机

  不适应飞机旅行的大有人在。要是知道自己在旅行途中会出现眩晕、恶心、呕吐等不适状况,事先要做好准备,如服药、飞行途中不看书,闭目养神等等。否则还没达到目的地,就可能已经把自己搞得很疲惫了。

  倒时差,从登机开始

  很多乘客最怕倒时差。其实,最好的方法是在登机后即把表调整到当地时间,按照当地的时间饮食,作息,特别是长途飞行。提前让身体知道你即将进入另一个时区,这样,等你下飞机,身体能更快地适应时空转换。

  注意补水,不管是身体还是肌肤

  飞机上比较干燥,很容易脱水,建议只喝果汁或矿泉水,而不要喝酒精饮料,因为后者会加重身体的脱水。另外,带一瓶矿泉水喷雾,每隔一段时间喷一喷,让皮肤小环境感受滋润的感觉。

  嚼口香糖

  空气压力的突然变化会引起耳朵轰鸣,让身体格外难受。在飞机起飞和降落的时候,嚼嚼口香糖会让耳朵好受一些。此外,嘴巴里有东西嚼,也就不会老惦记着吃东西了,因为旅途中过多的零食摄入会成为体重的大敌。

  拒绝危险的冰块

  飞机上喝东西时候最好不加冰块。因为冰块有可能都是用生水做成的,为了避免可能出现的健康问题,最好小心为上。如果贪凉,喝冰镇过的饮品就足够了。

  

  每隔一小时起身走动

  保持同样的姿势在同一个地方坐很长时间,枯燥乏味且不说,更可怕的是有形成静脉血栓的危险。因此,一定别忘了时不时地起身,让身体动一动。例如每一个小时就应该起身活动下,这样更利于颈椎和腰椎的放松。

  飞机上的健康操练

  坐在座位上虽是一种休息状态,但不宜保持同一姿势太久。哪怕让身体活动一点点,都有助于血液循环。很多航空公司都会在旅途中带领大家做健康操,以下四种操,很适合时间较长的飞行:

  1膝盖强化操

  如果你膝关节有问题,可坐在椅子上,将腿绷直、抬起、悬在空中,还可同时转动脚腕或绷脚面,保持1~2分钟。这样可以加强腹肌和大腿肌肉力量,而大腿肌肉强健可减轻膝关节的压力。

  2手腕保健操

  如果你有腱鞘炎(俗称鼠标肘),可经常360度转动手腕,交替梳捋、抻拉两手。还可以手握一瓶矿泉水上下摇动腕部。这样可以滑利关节、活血止痛。

  3提肛运动

  如果你有痔疮,就要经常做提肛运动,无论站姿、坐姿都可以,你可以用它来打发时间。这个小动作不仅可以预防和缓解痔疮,还能助“性”、预防子宫脱垂,真是一“提”多得。

  4腹部按摩操

  如果你有便秘的毛病,可以利用飞机上的时间做腹部按摩。例如有意识地在肚脐周围转圈按摩,可加强肠道蠕动。飞机上看电影时,你可以一边看一边轻轻按摩,娱乐健康两不误。

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