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如何快速有效的倒时差?出国旅行必看!这些方法让你更轻松!

发表于 2018-08-06 14:34:06
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  时差!时差!时差!

  别让时差毁了你的旅行!

  长时间的旅行,让你疲惫不堪。

  甚至到了景点之后都没有心情去玩了。

  这都是时差惹得祸。

  本来出去旅行很多人睡眠就没有在家里的好。

  在飞机上的长时间飞行,

  会导致人更加的疲惫。

  几个小贴士,助你旅行快速倒时差!!

如何快速有效的倒时差?出国旅行必看!这些方法让你更轻松!

 

  出发前

  1 提前3天改变作息时间

  如果往西走(回国),那就出发前几天晚点睡觉。如果往东走(赴美),就试着每天让自己早早上床。

  2 饮食调整让肠胃先适应时差

  高蛋白油腻的食物,难消化不说,还会给身体带来负担引起不适。因此在出发前,就要提前调整好饮食结构,尽量以清淡为主,尤其是在飞机上,不能暴饮暴食。

  3 出发前少睡 飞机上多睡

  出发前睡太多,很有可能导致长达10多个小时的飞机上睡不着!那真的很痛苦。另外为了让飞机旅程更舒适,该有的装备也不能少,比如眼罩、耳罩、旅行枕头、拖鞋等,如果有需要,还可以在这些装备上滴几滴精油助睡眠。

  飞机上

  1 登机之后立马调整时间

  登机之后,尽快把手表调成目的地时间并且根据新设定的时间休息。

  2 多喝水

  在飞行旅途中,要多喝水。切忌饮用含咖啡或酒精的饮料。它们会让你脱水并影响你的睡眠。

  3 身体保持放松

  长途飞机一定要着装舒适。太紧的衣服会影响身体新陈代谢,从而增加入睡的难度。同时为了提高你的行程代谢,最好每隔两小时起来走走,降低肌肉硬度。

  4 戴墨镜

  在夜间飞行的最后几个小时以及下飞机的最初的几个小时内,你最好戴着墨镜。有研究调查发现,这样能通过改变眼睛的图像图来调整生物钟。

  到达之后

  1 第一天要享受户外生活。阳光是帮助你适应新时区的最好伙伴。

  2 固定睡眠时间要保证。在旅行目的地的夜晚时间,至少睡四个小时,然后一点点逼自己和周围人一同作息。

  3 到达目的之后立刻一次性地按照当地进餐时间吃饭,如果能够先让肠胃适应时差,那更有助于快速克服时差症的困扰。

  这些对付时差的小技巧,

  你都GET了吗?

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